熱中症対策、運動時の水分補給に「いのちのもと」

2006年夏に妻と一緒にスポーツクラブに入会して以来、週末を中心に週3回はカラダを動かす生活を続けています。

 スポーツクラブでは、おもにスタジオレッスンに参加しています。週末だと、1時間のレッスンに2，3本続けて参加していますが、ハードに動いているので、いかに効率的に水分補給するかが重要。

 2本レッスンに出ると1.5リットル、3本だと2リットル程度の水分をレッスン中に補給しています。それでも、運動終了後は1キロ以上体重が落ちてしまうのが通常。体重が落ちるのは、水分補給が足りていないということなので好ましくない。

 ちなみに、運動をして体重が落ちたことを「痩せた」と表現する人がいますが、フルマラソンを走っても消費するのは2500キロカロリー程度（体重60キロの場合）。1キロの脂肪を燃焼させるのには、7000キロカロリー程度の消費が必要なようです。

 したがって、上記の計算によれば、フルマラソンを走っても0.36キログラムしか痩せないわけです。いくらスポーツクラブで頑張ったって、1日で1キロも痩せるはずがない。余談が長くなるので、このあたりの話はあらためて。

 水分補給のためには、水だけでなくナトリウム（塩分）も必要であることは、広く知られるようになっています。水よりも、スポーツドリンクが水分補給には適していると。

 ただ、スポーツドリンクには糖分が多いですから、あれを1日に何本も飲む気にはなれません。カロリーの問題ではなく、味覚的にも辛い。

 なお、ゼロキロカロリーのスポーツドリンクもありますが、人工甘味料の多量摂取もまた問題が多いようです。ゼロキロカロリーの飲料を採ることにより、かえって肥満が促進されるとの研究結果も最近出ているようです。

super海の精「いのちのもと」で水分補給

そこで、最近のお気に入りが「いのちのもと」。何やら怪しいネーミングですが、天然塩「海の精」を製造している、海の精株式会社の商品です。1グラムごとに個別包装された1グラムの白い粉末を、水などに溶いて摂取します。原材料は、水、乳酸発酵液（大豆由来）のみ。

 

単に塩水を飲むのとはぜんぜん違う、マイルドな味わい。妻は、苦手だというので個人差はあるでしょうが、とくにカラダが水分を欲しているときには、スーッとしみこんでいきます。

 レッスン中は、いのちのもとを溶かした水と、スポーツドリンクを2本並べ、気分に合わせて飲むようにしています。運動時に限らず、大量に汗をかいているとき、熱中症予防のためのの水分補給にもおすすめです。

 私は、二日酔いの朝にも良く飲んだりしています（笑）。

Super海の精 いのちのもと（海の精株式会社ウェブサイト）